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發表人 |
內容 |
xiaonenshu
註冊時間: 週日 4月 22, 2007 4:29 pm 文章: 149 來自: 天津的小婷
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只需3分钟 帮你消瘦下半身
要运动塑身,懒惰的人通常的借口就是“没时间”,今天告诉你的这个“3分钟塑身法”,可以让你在极短的时间内轻易改善下半身,“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。
3分钟细腰运动:
1.准备毛巾一条;
2.站立,双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧;
3.双手各持毛巾一端,两臂向前伸直;
4.向左右转动,臀部也要同时扭动;
5.做10-20次。
3分钟消除小腹运动:
1.躺平,臀部收紧,两脚张开与肩同宽;
2.两腿尖向内侧靠拢,双手放在脑后;
3.双腿往上抬高,两手支撑头部也往上抬约5秒;
4.放下来恢复原来姿势,重复10次。
3分钟强化腹肌大腿运动:
1.仰躺,双脚双手分开呈大字形;
2.肩膀贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚脚跟;
3.上半身保持不动,左脚跟往上抬,数3秒再快速放下;
4.左右各做20次。
_________________ 暗恋最伟大的行为,是成全。你不爱我,但是我成全你。真正的暗恋,是一生的事业,不因他远离你而放弃。没有这种情操,不要轻言暗恋。
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週一 8月 11, 2008 4:45 pm |
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xiaonenshu
註冊時間: 週日 4月 22, 2007 4:29 pm 文章: 149 來自: 天津的小婷
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区区的瘦身饮
话说区区用这种方法搭配适当饮食和一点运动~~~二十三天瘦了十四斤半唷~~
是参考《女刊》等书籍和询问我们家附近的中医爷爷以及自己搭配的~~我每天换着喝...
希望JMS参考下~大家一起努力~~~
第一种:决明子+山楂+百合
加了百合味道会不错哦~~~百合用水泡是没有味道的...需要用熬的... ...
第二种:金银花+枇杷叶+槐米
这个用泡就可以了,大约泡十五分钟就可以了.
第三种:干柠檬+菊花+玫瑰
我用的是药菊泡的..有股药味-0-
第四种:番茄+芹菜+黄瓜
一个番茄一根芹菜一根黄瓜(小黄瓜就两根)用榨汁机榨就是了~~瘦腰效果非常好.
第五种:玉米须+决明子+香蕉皮
最好还是用熬的.玉米须的瘦身效果真的很好....又不要钱... ...
第六种:普洱茶+菊花
菊花3到5朵就可以了.用沸水泡就是....据说瘦腰效果很明显.
第七种:荷叶+玫瑰+山楂
泡就可以了.效果很好,味道也很好.
另外,盐水效果就很好,每天清早起床和一杯盐水和一杯白开水,清理肠道,既减肥又洁肤~!
_________________ 暗恋最伟大的行为,是成全。你不爱我,但是我成全你。真正的暗恋,是一生的事业,不因他远离你而放弃。没有这种情操,不要轻言暗恋。
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週一 8月 11, 2008 4:48 pm |
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magic yoyo
註冊時間: 週日 7月 20, 2008 12:58 pm 文章: 1006 來自: 地球村古樂團
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謝謝分享。
_________________ 我是麥丫→麥丫的麥,麥丫的丫♂
想唸是一個最為安靜的動詞。
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週一 8月 11, 2008 8:58 pm |
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helen
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 4:24 pm 文章: 18581 來自: 星空之下 彩云之南
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謝謝分享哦...
_________________ 人生若只如初见,何事秋风悲画扇。 等闲变却故人心,却道故人心易变。 support DV forever.:)
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週二 8月 12, 2008 1:04 pm |
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