要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。


　　3分钟细腰运动：

　　1.准备毛巾一条；

　　2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；

　　3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；

　　4.向左右转动，臀部也要同时扭动；

　　5.做10-20次。

　　3分钟消除小腹运动：

　　1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；

　　2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；

　　3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；

　　4.放下来恢复原来姿势，重复10次。

　　3分钟强化腹肌大腿运动：

　　1.仰躺，双脚双手分开呈大字形；

　　2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；

　　3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下；

　　4.左右各做20次。

话说区区用这种方法搭配适当饮食和一点运动~~~二十三天瘦了十四斤半唷~~
是参考《女刊》等书籍和询问我们家附近的中医爷爷以及自己搭配的~~我每天换着喝...
希望JMS参考下~大家一起努力~~~

第一种:决明子+山楂+百合
加了百合味道会不错哦~~~百合用水泡是没有味道的...需要用熬的... ...

第二种:金银花+枇杷叶+槐米
这个用泡就可以了,大约泡十五分钟就可以了.

第三种:干柠檬+菊花+玫瑰
我用的是药菊泡的..有股药味-0-

第四种:番茄+芹菜+黄瓜
一个番茄一根芹菜一根黄瓜(小黄瓜就两根)用榨汁机榨就是了~~瘦腰效果非常好.

第五种:玉米须+决明子+香蕉皮
最好还是用熬的.玉米须的瘦身效果真的很好....又不要钱... ...

第六种:普洱茶+菊花
菊花3到5朵就可以了.用沸水泡就是....据说瘦腰效果很明显.

第七种:荷叶+玫瑰+山楂
泡就可以了.效果很好,味道也很好.


另外,盐水效果就很好,每天清早起床和一杯盐水和一杯白开水,清理肠道,既减肥又洁肤~!

謝謝分享。

謝謝分享哦...