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發表人 |
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xiaonenshu
註冊時間: 週日 4月 22, 2007 4:29 pm 文章: 149 來自: 天津的小婷
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减肚子 10个日常小窍门
1 树莓一碗消除腹胀。
树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)
2 灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
3 远离鸡尾酒。
毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4 挺腰直身端坐。
弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
5 做自己的园艺大师。
在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
6 多动臀部有益处。
呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。
7 打高尔夫。
挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车,击球以后在绿草地上享受步行的乐趣,额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。
8 仰卧起坐。
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次,每星期做2到3次。
9“颠倒式”仰卧起坐。
这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上,双臂放在两侧,双脚离地,大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面,收缩腹部,背部压往地面,抬起臀部2到4英尺。定住,然后放下。重复10到12次,每星期做2到3次。
10“交叉式”仰卧起坐。
这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上,弯曲膝盖,双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上,双手放在头下面,肘部向上。抬起你的头和上背部离开地面,扭腰,让你的左肩向着你的右膝盖。定住,然后慢慢放下。重复10到12次,然后换侧再做。每周做2到3次。
_________________ 暗恋最伟大的行为,是成全。你不爱我,但是我成全你。真正的暗恋,是一生的事业,不因他远离你而放弃。没有这种情操,不要轻言暗恋。
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週一 8月 11, 2008 4:50 pm |
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xiaonenshu
註冊時間: 週日 4月 22, 2007 4:29 pm 文章: 149 來自: 天津的小婷
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电脑族必学:九招健康瘦身小体操
过多地坐在电脑前,缺乏运动,长期保持同一姿式,脂肪很容易堆积。在这里介绍大家一款九式健康瘦身操!
1、伸伸懒腰,松松骨,每小时都要做 2、推下推下推下,每小时推松手筋 3、不想变硬颈,得转转转,两边转!
4、千万千万千万,每小时转转胳膊! 5、拿鼠标用正确姿势哦! 6、记住每小时踢踢腿,拉拉筋
7、记住每小时转转脚松松筋 8、记住每小时松松手拉拉筋 9、办公坐姿有讲究!
_________________ 暗恋最伟大的行为,是成全。你不爱我,但是我成全你。真正的暗恋,是一生的事业,不因他远离你而放弃。没有这种情操,不要轻言暗恋。
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週一 8月 11, 2008 4:53 pm |
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helen
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 4:24 pm 文章: 18581 來自: 星空之下 彩云之南
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謝謝分享哦...
_________________ 人生若只如初见,何事秋风悲画扇。 等闲变却故人心,却道故人心易变。 support DV forever.:)
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週二 8月 12, 2008 1:02 pm |
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