夏天走了，keep fit 不再烦恼^_^

幽靈呆呆 · 週四 9月 04, 2008 1:21 pm

各位要保持苗條身材的JM們，看看喫哪些小喫，能狂吸你的多于脂肪吧！
有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？
问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，
而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

1、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，
既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。

4、山药

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，
防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

6、银耳

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

7、土豆

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

8、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

9、红枣

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、山楂

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

11、菊花

有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。
在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

12、苹果

其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，
如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

PS:我最喜歡吃土豆，是不是過量呢？
瞧瞧我現在這身形，哎～～