別再當「濫」好人

Nikey Li · 週三 11月 25, 2015 6:05 am

◆拒當親切善良濫好人，你必須這麼做
這節還是要跟各位談談「防人之心不可無」的話題。
請大家回想一下，自己是不是那種「一旦受人請託，就很難拒絕」的類型？

如果你正在點頭稱是的話，或許你就是旁人眼中的濫好人，甚至，再惡劣一點，周遭的人都在利用你的濫好人個性，對你為所欲為。
　　
讀到這裡，或許你會忿忿不平的想：「我又不是傻瓜，怎麼可能被人利用？」可是，社會就是如此殘酷，在你自己也無法察覺的部分，絕對有一群狡猾的傢伙，正像童話故事中的狐狸，透過高超手段不著痕跡的利用你。
　　
那麼，他們究竟是怎麼辦到的？
在詳細說明之前，我要先跟各位介紹「認知失調(cognitive dissonance)」這個心理現象。
　　
例如，A先生是一位自認為「親切善良的人」，他的同事請他幫忙處理一件緊急工作，當時再過30分鐘就要下班了，而且今天出門前A先生的家人已說今晚準備了大餐，希望他能早點回去。但這個時候，A先生腦中閃過一個念頭：「拒絕幫助別人的話，就會被認為不夠親切」。
　　
於是在這種情況下，「親切善良的人」和「就算得拒絕對方，仍應以家人為優先」這兩個認知就會矛盾，並在內心產生衝突，這就是所謂的「認知失調」。
　　
認知失調一旦發生，便會造成強大的壓力。
這時，你必須調整既有的認知，從而避開那個壓力。例如，如果A先生不想放棄身為「親切善良的人」這個自我認知，他便會以「若為了家人而拒絕幫忙，就會被認為不親切」為優先。然後，他就會答應對方的請求，而把家人放在次要位置。

然而，由於心中的矛盾並未真正消除，A先生會在幫忙的同時不斷發牢騷：「我果然是個濫好人。當別人有所請求時，我總是無法拒絕」，像這樣的情況大家應該多少都遇過。

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人性就是：記不住你幫過多少次、卻忘不掉你沒幫的那次

當然，A先生也可以選擇拒絕。因為他本來就想準時回家，這才是他真正的意。可是，一旦產生「拒絕的話，會被認為不親切」的認知，就會把自己的本意排除在外。

當「自認親切善良」這樣的認知越是強烈，那種他極力要避免的、與「親切、善良」形象牴觸的行為，就越容易和自我認知發生衝突。
　　
這就是我在本節一開始講的，人會在自己也無法察覺的部分被他人利用。這種你「明明是濫好人」，卻「自認為好人」的例子，就是「認知失調」的典型範例。

當然，我並不是要大家遇到任何請求都要拒絕。
但前提是必須在你能力所及的範圍之內量力而為。當你能衡量自己的能力，適時對他人伸出援手，不僅能保有「我是個親切善良的人」的認知，同時還能得到旁人的感激，何樂而不為呢？但如果你只是因為「害怕被別人討厭」而遭人利用，那就太划不來了。

當你想拒絕別人時，只要明確表達：「抱歉，我今天真的有重要的事」就行了。即便那件重要的事，只是你的私事也無所謂，沒必要為了他人犧牲自己的時間。再說，一個人並不會因為偶爾拒絕就變成壞人，相較之下，老是違背自己心意，為了討好他人而成為濫好人、被人看輕，反而更傷腦筋。
　　
再補充一點，那些老是「希望被當成好人」或是「自認為是好人」的人，往往都會因為過分顧慮他人的眼光，做起事來總是綁手綁腳。

甚至當你哪一天覺醒，不願再繼續當個好人時，旁人還會覺得你莫名其妙，把過去那些你曾經幫過他們無數次的經驗全部忘掉，並牢牢記住你唯一沒幫他的那一次，對你懷恨在心。
　　
因此，除了要注意自己是否一直受人擺布，更要隨時檢討自己是否為了營造「好人」形象，反而在事後成了眾矢之的。

作者︰和田秀樹(Wada Hideki)
1960年出生於日本大阪。畢業於東京大學醫學系，精神科權威。曾任東京大學醫學系附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員，並成立日本第一個將心理學運用在商業領域的學會「和田秀樹協會」，同時擔任負責人。　　

現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、一橋大學經濟學系外聘講師(醫療經濟學)。專攻老年精神醫學、精神分析學。

文：今周刊／網路轉載