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 注意力缺失過動症 
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註冊時間: 週五 4月 30, 2010 1:32 pm
文章: 9712
來自: 金星... 住在 Taipei ... 玩在各地的天秤女...
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文章 注意力缺失過動症

注意力缺失過動症(ADHD)是兒童常見的腦神經疾病,患者一般會有過動、衝動與分心等表現。近幾年來,陸續有研究報告顯示,過動兒日常的飲食內容若能適當篩選,有助於病情改善。


可以多吃的食物如下:
①蛋白質:
如豆類、起司、雞蛋、瘦肉與堅果。富含該營養素的食物可在早餐與放學後的點心中供應,藉此可提高專注力,延長藥物發揮效果的時間。

②複合碳水化合物:
如深綠色蔬菜與柳丁、柑橘、梨子、葡萄、蘋果、奇異果等水果。晚餐時,攝取富含該營養素的食物也有助眠的作用。

③ Omega-3不飽和性脂肪酸:
如鮪魚、鮭魚、青花魚與秋刀魚等體脂肪較多的海魚;另外像胡桃、巴西果仁、亞麻子中也富含該營養素。若擔心魚有重金屬污染,可多選擇巴掌大的魚,並不時更換種類,可降低風險。

組成以單一碳水化合物為主,儘量少吃糖果、玉米糖漿、蜂蜜、精製糖與麵粉、白米或去皮馬鈴薯加工製成的食品等。


含有以下物質的東西要敬而遠之,以免症狀惡化:

①人工色素:
尤其是紅色與黃色。

②食品添加劑:
如阿斯巴甜、味精、亞硝酸鹽與苯甲酸鈉
註:又名安息香酸鈉,常見的防腐劑…

③咖啡因:
如巧克力、咖啡、茶、可樂或能量飲料等。

現今市面上充斥許多強調可緩解過動症狀的營養補充劑,但價格不便宜。若三餐飲食難以達到均衡,其實吃綜合維他命就好。每位過動兒情形不盡相同,若有特殊需求,最好先徵詢兒童心智科或小兒科醫師的意見再做決定。


文:遠見雜誌-健康/網路轉載
作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師

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週二 8月 09, 2016 7:57 am
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