睡完還是覺得好累？造成你疲勞的8大元凶

Nikey Li · 週五 11月 11, 2016 5:46 am

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但有時候睡一覺起來，反而感覺更疲勞了，這是為什麼呢？

據美國《歐普拉雜誌(The Oprah Magazine)》報導，造成身體疲倦的元兇有8種可能：

1.缺乏水份
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。

2.甲狀腺機能不足
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。

3.維他命B12不足
B12是製造紅血球必要的元素，它就像是能量助推器，若攝取不足，便會缺乏能量。

4.貧血
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。

5.服用抗過敏藥物
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。

6.早上咖啡喝太多
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。

7.早餐吃美式鬆餅
鬆餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates)，如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。

8.體重增加
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。

文：udn-元氣網/網路轉載

睡完還是覺得好累？ 造成你疲勞的8大元凶

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