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 修復你的童年創傷 
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註冊時間: 週五 4月 30, 2010 1:32 pm
文章: 9864
來自: 金星... 住在 Taipei ... 玩在各地的天秤女...
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文章 修復你的童年創傷

美國最新研究調查發現,童年時所遭受的心靈創傷並不會因為長大後就自動痊癒,要是沒有經過妥善的處置,反而會對我們的生涯發展造成負面的影響。

負面童年經驗或童年創傷(Adverse Childhood Experience,簡稱 ACE)指的就是一個人在孩提時期曾遭受負面的經歷,因而導致身心皆受到傷害;其中包括像是性侵、虐待、暴力相向,或是父母有離異、分居甚至是精神異常等狀況。美國《今日心理》研究報告顯示,童年時遭受創傷的成年人在未來罹患憂鬱症的機率是一般人的兩倍,而且就算經過治療,日後仍有相當高的機會復發。


負面的童年經驗如何影響我們
由於這些經歷往往會帶來相當嚴重的負面影響,以致許多人長大成年之後仍無法逃離其中的枷鎖,像是在人格特質上,研究就指出與父母關係較差的成年人,在行為模式上往往顯得較為神經質,同時也比較容易受到負面情緒的影響,因此跟另一半在相處上自然也沒有那麼融洽;而在慣性行為上,在童年時期常因為一點小錯就被大聲怒罵,長大後就會因為恐懼,下意識選擇隱瞞錯誤,日後就算遇到不會無故責怪你的另一半,卻還是會很習慣的用同樣的方式來保護自己。

另外還有像是自我懷疑,有童年創傷傾向的成人缺乏對人的信任感,長大後自我意識也較低,因此常導致嚴重的憂鬱、寂寞、壓力與挫折感,進而變得容易焦慮、躁鬱、自我孤立,失去與他人互動的能力;嚴重的話還會造成大腦受損,據研究顯示,有童年創傷的成人不只大腦中負責學習與記憶的海馬迴區塊比一般人小,對接收情緒與恐懼的杏仁核更是比一般人的反應來得激烈;同時,用於規範情緒與負責處理複雜行為的額葉也顯示異常,這些現象都在在表示,我們童年的經驗對大腦發展所造成的影響絕對不容小覷。


跳脫童年創傷
好消息是,我們並不需要害怕,儘管童年創傷的確會在第一時間影響我們,但這樣的心理狀態與行為模式是可以改變的。

美國精神科醫師艾倫‧威理斯(Allen Wheelis)在他的新書《人們如何改變?(How People Change)》中表示,當你仔細想想就會發現,兒時經驗在同一時間決定了思考的自由度,他建議大家應該更貼近的檢視這個部分,看看自己是否有許多行為,反映了過往的經歷,一旦具備如此認知,我們就有機會選擇用什麼樣的方式做出回應。

當然,要再次面對糾纏不清的過去和問題本身,就是一種煎熬,因此許多人會選擇視而不見,但當你有勇氣積極面對,你就有機會擁抱自由。威理斯建議,可以尋找懂你的人或是專業人士徹底進行瞭解。

不過即便如此,願意正視童年的經歷並不意味著就能找藉口拒絕承擔責任、責怪父母或自怨自艾,事實上這份認知能幫助我們回到過去,重新意識到哪些地方該肩負起責任,並從這些經驗中學習,唯有如此,我們才有辦法獲得新生。

儘管童年創傷難以撫平和遺忘,但人們只要清楚當下的行為,是來自於過往的經驗,就能以中立客觀的方式有意識的將大腦引導至光明面,這麼一來負面的慣性行為就會漸漸消失,也才有機會創造改變的契機。


文:親子天下/網路轉載

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