當有人說「你又玩手機」時候，你可以回答「有重要的信息要回覆」、「在查看公事電郵」、「忙碌完要稍事休息」等…總之，就不是沉迷於玩電話。
或許因為沉迷或是有需要用電話，從來都不容易說得準。
不過，美國艾奧瓦州立大學的學者設計出一個心理測驗，判斷大家是否患了「沒手機恐懼症(nomophobe，即是no-mobile-phone-phobia)」。以後要推說自己不是沉迷，或許再沒這麼容易。
測驗方法很簡單，總共20條問題。
非常認同就得7分，非常不認同就得1分。
內容的「電話」，都是指智能電話。
➨不能夠用電話，一直接觸資訊，我會感到不自在。
➨當我想用電話查看資訊，卻又做不到的話，我會發脾氣。
➨不能用電話接觸新聞(時事、天氣等)，我會不安。
➨不能夠用電話，或其功能用不了的話，我會感到不自在。
➨我害怕電話沒有電。
➨如果今個月的數據將要用盡，我會惶恐不安。
➨如果電話上不到網，或沒有Wi-Fi，我會不停查看是否能連接上網。
➨如果用不了電話，我會擔心，不想困在一個地方。
➨如果有段時間沒有查看電話，我會有意欲看一看。
▶▶如果我沒有電話在身旁：
➨我會焦急，因為不能隨時與家人或朋友聯絡。
➨我會憂心，因為家人或朋友找不到我。
➨我會緊張，因為我收不到短訊和電話。
➨我會焦急，因為我不能與家人或朋友保持聯絡。
➨我會緊張，因為我不知道有沒有人曾經嘗試找我。
➨我會焦急，因為我與家人和朋友向來的聯繫現在中斷了。
➨我會緊張，因為原本在網上的我，現在都中斷了。
➨我會不安，因為我不能知道社交媒體和網上的最新資訊。
➨我會焦急，因為我不能查閱電郵。
➨我會覺得奇怪，因為我不知道有什麼好做。
➨我會覺得麻煩，因為我沒法查看信息提示（notifications），不知道網絡上的新消息。
▶▶「沒手機恐懼症」診斷
100分或以上：嚴重、66至99分：中度、21至59分：輕度
心理測驗由Caglar Yildirim及Ana-Paula Correia設計
文：網路轉載
