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凱文
註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm
文章: 3563
來自: Taiwan
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 最佳睡眠時間!! 成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
更新日期:2008/03/21 12:30
今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。
中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。
研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。
轉貼於：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html
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吼～～～不要在融化了～～～
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| 週五 3月 21, 2008 2:04 pm |
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helen
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 4:24 pm
文章: 18581
來自: 星空之下 彩云之南
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谢谢大叔分享哦，我一般都是11点左右开始睡觉... 
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人生若只如初见，何事秋风悲画扇。
等闲变却故人心，却道故人心易变。
support DV forever.:)
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| 週五 3月 21, 2008 2:10 pm |
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vickylouislele
註冊時間: 週二 3月 20, 2007 2:02 pm
文章: 32132
來自: shanghai
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 6个半小时最好
还有8个小时
午睡一般90分钟
没有时间的话20分钟最适宜
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古仔你是我一生的挚爱，能遇见你，太幸运｡---vickywong小蕾
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| 週五 3月 21, 2008 2:14 pm |
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helen
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 4:24 pm
文章: 18581
來自: 星空之下 彩云之南
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vickylouislele 寫: :lol: 6个半小时最好
还有8个小时
午睡一般90分钟
没有时间的话20分钟最适宜 我中午一般不睡午觉，因为我中午基本上都在这里混... 
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人生若只如初见，何事秋风悲画扇。
等闲变却故人心，却道故人心易变。
support DV forever.:)
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| 週五 3月 21, 2008 2:17 pm |
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Ariel
註冊時間: 週四 5月 03, 2007 11:03 am
文章: 1940
來自: 遠的要命銀河系
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哈哈!我有看到這新聞~
10點...............
我才剛要回家呢...........Orz|||
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*Love Makes The World Go Around*
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| 週五 3月 21, 2008 2:38 pm |
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芳芳
註冊時間: 週日 2月 25, 2007 10:56 pm
文章: 294
來自: 台灣（Erica)
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Re: 最佳睡眠時間!! 凱文 寫: 成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
更新日期:2008/03/21 12:30
今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。
中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。
研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。
轉貼於：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html 十點上床睡覺好像非常不可能
我好像都嘛半夜一、二點才會睡 
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| 週五 3月 21, 2008 4:45 pm |
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Liv
註冊時間: 週六 9月 22, 2007 9:52 am
文章: 331
來自: Mars
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谢谢大叔分享！
我通常是12点过后才睡呀 
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Attitude is a little thing that makes a big difference！
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| 週五 3月 21, 2008 6:09 pm |
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Bonnie
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 7:17 pm
文章: 3116
來自: 台灣
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大叔啊！有沒有不做夢的方法？ 
我每天一直做夢醒來更累 
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| 週五 3月 21, 2008 9:49 pm |
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凱文
註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm
文章: 3563
來自: Taiwan
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Bonnie 寫: 大叔啊！有沒有不做夢的方法？ 我每天一直做夢醒來更累 不做夢的方法啊~~~再你的枕頭下放一張古仔的符咒~~哈哈哈!!
包準你不會做夢!!
。
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。
。
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(哈哈哈~結果惡夢連連~~~因為他的符咒~~是從頭連到尾的)~~嗚~~好冷哦!!
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吼～～～不要在融化了～～～
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| 週五 3月 21, 2008 10:06 pm |
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凱文
註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm
文章: 3563
來自: Taiwan
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Liv 寫: 谢谢大叔分享！ 我通常是12点过后才睡呀 早點睡啦!!小朋友~~~
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吼～～～不要在融化了～～～
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| 週五 3月 21, 2008 10:06 pm |
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凱文
註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm
文章: 3563
來自: Taiwan
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Re: 最佳睡眠時間!! 芳芳 寫: 凱文 寫: 成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
更新日期:2008/03/21 12:30
今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。
中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。
研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。
轉貼於：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html 十點上床睡覺好像非常不可能 我好像都嘛半夜一、二點才會睡 哇~~你跟古仔一樣都是夜貓子!!噗~~~~~~~~~~
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吼～～～不要在融化了～～～
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| 週五 3月 21, 2008 10:07 pm |
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Bonnie
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 7:17 pm
文章: 3116
來自: 台灣
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凱文 寫: Bonnie 寫: 大叔啊！有沒有不做夢的方法？ 我每天一直做夢醒來更累 不做夢的方法啊~~~再你的枕頭下放一張古仔的符咒~~哈哈哈!! 包準你不會做夢!! 。 。 。 。 。 。 。 。 (哈哈哈~結果惡夢連連~~~因為他的符咒~~是從頭連到尾的)~~嗚~~好冷哦!! 噗～真的蠻冷的！
不過我要試試看
看會不會夢到  哈哈！
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| 週五 3月 21, 2008 10:07 pm |
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凱文
註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm
文章: 3563
來自: Taiwan
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Ariel 寫: 哈哈!我有看到這新聞~
10點...............
我才剛要回家呢...........Orz||| 沒關系~~十點半之前睡!也可以啦~~
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吼～～～不要在融化了～～～
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| 週五 3月 21, 2008 10:07 pm |
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Bonnie
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 7:17 pm
文章: 3116
來自: 台灣
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凱文 寫: Ariel 寫: 哈哈!我有看到這新聞~
10點...............
我才剛要回家呢...........Orz||| 沒關系~~十點半之前睡!也可以啦~~ 也太趕了，她也要洗澡啊！
還是先睡，２點再起來洗？
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| 週五 3月 21, 2008 10:09 pm |
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凱文
註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm
文章: 3563
來自: Taiwan
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Bonnie 寫: 凱文 寫: Bonnie 寫: 大叔啊！有沒有不做夢的方法？ 我每天一直做夢醒來更累 不做夢的方法啊~~~再你的枕頭下放一張古仔的符咒~~哈哈哈!! 包準你不會做夢!! 。 。 。 。 。 。 。 。 (哈哈哈~結果惡夢連連~~~因為他的符咒~~是從頭連到尾的)~~嗚~~好冷哦!! 噗～真的蠻冷的！ 不過我要試試看 看會不會夢到 哈哈！ 噗~~夢到古仔嗎??哈哈哈~~
放輕鬆!!別想太多~~~
如果真得會做夢~~
去網路找資料看一下有沒有什麼好方法可以解決的!!
要不然~~~夢到大叔 好了啦!!
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吼～～～不要在融化了～～～
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| 週五 3月 21, 2008 10:09 pm |
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