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最佳睡眠時間!!
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凱文註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm 文章: 3563 來自: Taiwan	helen 寫: 谢谢大叔分享哦，我一般都是11点左右开始睡觉... 很好很好~~記得早睡是對的~~ _________________ 吼～～～不要在融化了～～～
週五 3月 21, 2008 10:10 pm

凱文註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm 文章: 3563 來自: Taiwan	Bonnie 寫: 凱文寫: Ariel 寫: 哈哈!我有看到這新聞~ 10點............... 我才剛要回家呢...........Orz\|\|\| 沒關系~~十點半之前睡!也可以啦~~ 也太趕了，她也要洗澡啊！還是先睡，２點再起來洗？那記得~!~~要「設定鬧鐘」~~~~要不然一定爬不起來~~哈哈哈!! _________________ 吼～～～不要在融化了～～～
週五 3月 21, 2008 10:11 pm

Bonnie 註冊時間: 週日 2月 11, 2007 7:17 pm 文章: 3116 來自: 台灣	凱文寫: 噗~~夢到古仔嗎??哈哈哈~~ 放輕鬆!!別想太多~~~ 如果真得會做夢~~ 去網路找資料看一下有沒有什麼好方法可以解決的!! 要不然~~~夢到大叔好了啦!! 網路都說睡前不要想太多～可是我都沒想啊？？？蛤！！！夢到你！！我怕會更累...... 因為都在跟妳打架
週五 3月 21, 2008 10:13 pm

凱文註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm 文章: 3563 來自: Taiwan	Bonnie 寫: 凱文寫: 噗~~夢到古仔嗎??哈哈哈~~ 放輕鬆!!別想太多~~~ 如果真得會做夢~~ 去網路找資料看一下有沒有什麼好方法可以解決的!! 要不然~~~夢到大叔好了啦!! 網路都說睡前不要想太多～可是我都沒想啊？？？蛤！！！夢到你！！我怕會更累...... 因為都在跟妳打架日有所思、夜有所夢~~~我知道思念是痛苦的!! 大叔會儘快找一天和你碰面的!以解你的相思之苦~~~哈哈哈!! _________________ 吼～～～不要在融化了～～～
週五 3月 21, 2008 10:14 pm

Bonnie 註冊時間: 週日 2月 11, 2007 7:17 pm 文章: 3116 來自: 台灣	凱文寫: Bonnie 寫: 凱文寫: Ariel 寫: 哈哈!我有看到這新聞~ 10點............... 我才剛要回家呢...........Orz\|\|\| 沒關系~~十點半之前睡!也可以啦~~ 也太趕了，她也要洗澡啊！還是先睡，２點再起來洗？那記得~!~~要「設定鬧鐘」~~~~要不然一定爬不起來~~哈哈哈!! 也可以一覺到天亮再洗！學阿豆啊！
週五 3月 21, 2008 10:15 pm

Bonnie 註冊時間: 週日 2月 11, 2007 7:17 pm 文章: 3116 來自: 台灣	凱文寫: 日有所思、夜有所夢~~~我知道思念是痛苦的!! 大叔會儘快找一天和你碰面的!以解你的相思之苦~~~哈哈哈!! 哈哈哈！好啊！有誠意點！！！現在如何！
週五 3月 21, 2008 10:17 pm

凱文註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm 文章: 3563 來自: Taiwan	Bonnie 寫: 凱文寫: Bonnie 寫: 凱文寫: Ariel 寫: 哈哈!我有看到這新聞~ 10點............... 我才剛要回家呢...........Orz\|\|\| 沒關系~~十點半之前睡!也可以啦~~ 也太趕了，她也要洗澡啊！還是先睡，２點再起來洗？那記得~!~~要「設定鬧鐘」~~~~要不然一定爬不起來~~哈哈哈!! 也可以一覺到天亮再洗！學阿豆啊！阿豆是誰??? _________________ 吼～～～不要在融化了～～～
週五 3月 21, 2008 10:17 pm

Bonnie 註冊時間: 週日 2月 11, 2007 7:17 pm 文章: 3116 來自: 台灣	凱文寫: 阿豆是誰??? 還說我台語不好！ "阿豆啊"=老外=西方人啊！
週五 3月 21, 2008 10:19 pm

凱文註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm 文章: 3563 來自: Taiwan	Bonnie 寫: 凱文寫: 阿豆是誰??? 還說我台語不好！ "阿豆啊"=老外=西方人啊！噗~~~這那門子的台語啊~~茄~~~ _________________ 吼～～～不要在融化了～～～
週五 3月 21, 2008 10:20 pm

vickylouislele 註冊時間: 週二 3月 20, 2007 2:02 pm 文章: 32132 來自: shanghai	helen 寫: vickylouislele 寫: :lol: 6个半小时最好还有8个小时午睡一般90分钟没有时间的话20分钟最适宜我中午一般不睡午觉，因为我中午基本上都在这里混... 哈哈，期待这样的工作呀 _________________ 古仔你是我一生的挚爱，能遇见你，太幸运｡---vickywong小蕾
週五 3月 21, 2008 10:32 pm

joy 註冊時間: 週日 2月 11, 2007 5:03 pm 文章: 2739	唉，小師妹現在好想睏，因為這禮拜每日到凌晨３點才睡，今天甚至到４點才入眠．．．唉．．．真的好想睡．．．好怕明天一早起不了身，因為要趕回老家投下神聖的一票．．．只是現在生理時鐘好像定型化了，不到２~３點是無法入眠，唉．．． _________________ - 手把青秧插福田，低頭便見水中天，心地清靜方為道，退步原來是向前。
週五 3月 21, 2008 11:43 pm

凱文註冊時間: 週四 2月 15, 2007 8:18 pm 文章: 3563 來自: Taiwan	joy 寫: 唉，小師妹現在好想睏，因為這禮拜每日到凌晨３點才睡，今天甚至到４點才入眠．．．唉．．．真的好想睡．．．好怕明天一早起不了身，因為要趕回老家投下神聖的一票．．．只是現在生理時鐘好像定型化了，不到２~３點是無法入眠，唉．．．哇~~師妹!!你的生理時鐘真得要好好調一下!!要不然再這樣下去~你的生理、心理會出現問題啊! 還有、還有~~ 可以考慮去運動~游泳、瑜珈~~只要是能讓自已排汗的!!都是好的~~ 加油啦!! 希望你能早點睡啦~~ _________________ 吼～～～不要在融化了～～～
週六 3月 22, 2008 12:19 pm

Ariel 註冊時間: 週四 5月 03, 2007 11:03 am 文章: 1940 來自: 遠的要命銀河系	Bonnie 寫: 大叔啊！有沒有不做夢的方法？我每天一直做夢醒來更累沒錯啊！尤其是做惡夢，更累＝　＝如果是做好夢就另當別論～～哈哈我也想知道有什麼方法能不作夢？ _________________ Love Makes The World Go Around
週六 3月 22, 2008 1:56 pm

Ariel 註冊時間: 週四 5月 03, 2007 11:03 am 文章: 1940 來自: 遠的要命銀河系	凱文寫: Bonnie 寫: 凱文寫: Ariel 寫: 哈哈!我有看到這新聞~ 10點............... 我才剛要回家呢...........Orz\|\|\| 沒關系~~十點半之前睡!也可以啦~~ 也太趕了，她也要洗澡啊！還是先睡，２點再起來洗？那記得~!~~要「設定鬧鐘」~~~~要不然一定爬不起來~~哈哈哈!! 都不要洗，直接睡！哈哈哈哈哈哈～～ _________________ Love Makes The World Go Around
週六 3月 22, 2008 1:57 pm

Taiwan Friend 註冊時間: 週日 2月 17, 2008 10:56 pm 文章: 1218	凱文寫: 成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳更新日期:2008/03/21 12:30 今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。轉貼於：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html 大叔曾在某份新閒裡的提問測試過小跟班...我每日最適合的睡眠時間為6小時, 按著每日我大約6時半起床跑步 (hehe每晚我應該的睡眠時間應是12時半... 但大多數都過時...那即是代表著我多數 "睡眠不足"... 那亦即是證明了為何我的 Smoky Eyes (=黑眼圈)為何會越來越深色hahaha p.s. 不過在來臨的每晚裡我都會盡量改善 (因真的不想Mamei擔心我呢hehe) 多謝大叔分享這篇資料呀, 唔該晒! _________________ http://hk.myblog.yahoo.com/idalee_05 (請大家盡量捐款支持四川裡的災民 "多謝各位古迷們!")
週六 3月 22, 2008 4:26 pm

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