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迷
註冊時間: 週一 3月 17, 2008 3:48 pm
文章: 454
來自: 星空之下 彩云之南
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 记住5点好好走路也能瘦 好好走路也能变瘦
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦
1、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
只要你想瘦 随时都可以
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称
利用一切可利用的机会偷偷变瘦
4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
5、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
转给晚上不吃饭的小可爱
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只要我们彼此真诚的付出
幸福时光永远属于我和你
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| 週三 4月 23, 2008 11:45 am |
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古毒畲蜜Man
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 3:59 pm
文章: 5578
來自: DV熊猫基地~成都
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我决定晚上吃两个泡芙和一杯豆奶~~~哇卡卡~~~~ 
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要是还嫌白羊对你说「我爱你」三个字不够，那就换成「我超爱你」四个字才对
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| 週三 4月 23, 2008 11:58 am |
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粉妆淡彩
註冊時間: 週三 5月 30, 2007 9:51 am
文章: 2514
來自: 湖北武汉
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謝謝分享.....
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身为古迷係最幸福的...
DV power係最劲的!...
Support DV is no reason...
Support DV forever!...
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| 週三 4月 23, 2008 1:07 pm |
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stone
註冊時間: 週六 2月 24, 2007 2:55 am
文章: 1474
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| 週三 4月 23, 2008 1:17 pm |
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helen
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 4:24 pm
文章: 18581
來自: 星空之下 彩云之南
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我晚上不吃米饭... 
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人生若只如初见，何事秋风悲画扇。
等闲变却故人心，却道故人心易变。
support DV forever.:)
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| 週三 4月 23, 2008 1:32 pm |
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安妮*雪
註冊時間: 週五 2月 29, 2008 10:50 pm
文章: 5413
來自: China.BeiJing.
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helen 寫: 我晚上不吃米饭... 关心你的迷好体贴～～ 
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I belive I can fly~~
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| 週三 4月 23, 2008 2:22 pm |
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迷
註冊時間: 週一 3月 17, 2008 3:48 pm
文章: 454
來自: 星空之下 彩云之南
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只要我们彼此真诚的付出
幸福时光永远属于我和你
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| 週三 4月 23, 2008 3:10 pm |
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没古不行
註冊時間: 週二 5月 29, 2007 1:12 pm
文章: 909
來自: 青岛
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谢谢分享 ！！ 呵呵 
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我想大声的告诉你： 我爱古
心随古动！
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| 週三 4月 23, 2008 4:13 pm |
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古毒畲蜜Man
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 3:59 pm
文章: 5578
來自: DV熊猫基地~成都
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外加了一个鸡腿。。。。适合当晚餐了吧？！哈哈哈哈哈~~~~ 
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要是还嫌白羊对你说「我爱你」三个字不够，那就换成「我超爱你」四个字才对
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| 週三 4月 23, 2008 7:37 pm |
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尻子
註冊時間: 週三 2月 13, 2008 12:10 pm
文章: 91
來自: BEIJING
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会好好记住滴 
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 sawyer=james ford=josh holloway ---in <<lost>>
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| 週三 4月 23, 2008 9:43 pm |
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helen
註冊時間: 週日 2月 11, 2007 4:24 pm
文章: 18581
來自: 星空之下 彩云之南
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人生若只如初见，何事秋风悲画扇。
等闲变却故人心，却道故人心易变。
support DV forever.:)
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| 週四 4月 24, 2008 1:22 pm |
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vickylouislele
註冊時間: 週二 3月 20, 2007 2:02 pm
文章: 32132
來自: shanghai
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谢谢分享
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古仔你是我一生的挚爱，能遇见你，太幸运｡---vickywong小蕾
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| 週四 4月 24, 2008 1:44 pm |
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Liv
註冊時間: 週六 9月 22, 2007 9:52 am
文章: 331
來自: Mars
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正在努力减肥中,
谢谢分享!
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Attitude is a little thing that makes a big difference！
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| 週四 4月 24, 2008 11:11 pm |
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vivi@n
註冊時間: 週日 4月 20, 2008 3:32 pm
文章: 128
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都是很好的办法哦，，，不过，，，甩包我恐怕做不到，，，因为我背的是双肩书包，，，甩不了，，会扭到腰  （如果把包包里的水果，牛奶甩掉了，，我上午饿了怎么办？？？ 55555555  ）
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| 週五 4月 25, 2008 6:42 am |
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迷
註冊時間: 週一 3月 17, 2008 3:48 pm
文章: 454
來自: 星空之下 彩云之南
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只要我们彼此真诚的付出
幸福时光永远属于我和你
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| 週五 4月 25, 2008 11:23 am |
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